「正しい走り方」を学ぶ

正しい走り方があることが注目されてきています。
一般的な指導として、腕を速く振ろう、足を高く上げようなど抽象的な範囲での指導は良く見られますが、より具体的な指導となると厳しくなっているのが現状です。
独学で癖をつける前に、自分にとって適切な走り方を覚えることが大切です。
ヒーローズスキルでは、勉強にも漢字ドリル、計算ドリルがあるように、正しい走り方を学ぶランニングドリルがあり、段階を踏んで学ぶことで、自然と技能が上がる仕組みを作っています。
生まれつき足が速いではなく、技能を身に付ければ足は速くなるものだとご理解ください。
知っているか、知らないだけか、やるか、やらないか
動作を習得しやすい、できるだけ早い時期に取り組んでみてはいかがでしょうか。

 

小学生で学ぶべきこととは

全てのスポーツにおいて言えることですが、小学生は技能を学ぶべきあり、最も動作を修得しやすいゴールデンエイジであることが理由です。
もちろん筋トレをすれば、身体は強くなりますが、それよりも優先すべきことが技能であるということです。
技能を学ぶ過程で、体幹を強くし、しなやかで滑らかな動きをできるようにしていけば、中学生、高校生と年齢を重ねる毎に、パワーが増し、より技能が生きてきます。
ただし小学生と言えども、明らかに筋力レベルが低いと技能を使いこなせませんので、適度な筋力トレーニングはやらなくてはなりません。
せめて自分の体重を支える自重トレーニング(腹筋、背筋、腕立て、懸垂など)は、簡単にできるようにしておきたいです。

 

小学生で絶対にやってはいけないこと

ハードに追い込むことです。
ハードに追い込むといっても、人それぞれ感覚は違うかもしれませんが、例えて言うならば、小学生陸上でタータン100m、200mを何本も走り、週何回も練習する、小学生球技で、重りを用いたとトレーニングをガンガンやる、などです。
小学生の身体は、まだ小さく骨格も安定せず、強い負荷に耐えられる筋力も備わっていません。
追い込みすぎれば、怪我をしますし、関節に障害がでる危険性もあります。
よく筋トレをすると背が伸びなくなると言われていますが、実際には骨組織に刺激を与え、成長を促すと言われています。
ただし年齢に適さないハードなトレーニングをすればそれは例外です。
現時点で、やりすぎによる肉離れ、関節障害、などの経験がある小学生は、今一度スポーツの在り方を考えてみてください。
少し追い込みたければ中学生から、ハードに追い込みたければ高校生から頑張ってください。

 

小学生で絶対にやっておきたいこと

柔軟性を高めることです。
小学生低学年では、あまり見られないケースですが、高学年になると骨格も成長し、筋肉の柔軟性が追い付かないことが良くあります。
急に身長が伸びると身体が硬く感じ、痛いので体操も適当になり、硬くなるのに柔らかくしようとしない負のスパイラルに陥ってしまいます。
運動が得意な人ほど、追い込むだけでケアをする習慣も少なくなりがちなため、輪をかけて身体が硬くなるスパイラルに陥ることになります。
私は、10年以上学校教育の現場に立っていたため、上記の傾向がよくわかり、足が速い人、運動が得意な人ほど、マット運動が苦手なケースが多いと感じています。
どうして、運動得意なのに、マット運動苦手なの?そのような子供たちを何人も見てきました。
きれいに開脚前転できますか?
ハードに運動している人ほど、柔軟性を高めることは必要で、また運動していない人ほど、身体を強くする筋トレが必要です。

 

対象者

  • 小学生 園児は条件あり
  • 種目問わず
  • 走力レベルに規定はありません(足が速い~足が遅いまで対応可能です。)
  • 運動会でビリになる、運動会のリレーが嫌だ、足が遅いとバカにされて子供が悩んでいる、陸上クラブのリレーメンバーに選ばれない、集団指導で質が低く伸びない、かけっこ教室のワイワイ感が嫌だ、足が遅い理由で試合に出れない、監督が足が速い人ばかり試合に使う、足は速いがもっと武器にしたい、セレクションのためにタイムを縮めたい、などお悩みがある方が対象です。

指導内容

  • 身体の使い方を学ぶ練習
  • 柔軟性を高める体操
  • 動画撮影によるフォームチェック
  • ゲーム要素を取り入れたトレーニング

指導場所

  • 済美山運動場(メイン)
  • 東京体育館(サブ)
  • その他希望の陸上競技場(出張)

指導予約

  • 平日、土日休日問わず、予約可能です。
  • 60分~120分
  • 初回の方、まずはご連絡ください。

指導料金について

一人の場合

8,000円

指導時間:60分


延長30分 4,000円

二人の場合

6,000円/一人

指導時間:60分


延長30分 3,000円/一人

三人以上の場合

5,200円/一人

指導時間:60分


延長30分 2,600円/一人

小学生走り方コースへのお問い合わせ

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